Авиаперелет. Как не бояться

Страх перед полетами на самолете испытывает более 69 процентов пассажиров. Но с фобией можно справиться.

Существует несколько типов людей, подверженных боязни полетов.

Большинство аэрофобов имеют природную склонность к тревожности и боятся всего не только в полете.

Второй тип – это активные и деятельные на земле люди, которым трудно доверить заботу о себе кому-либо еще. Пассажир играет при полете пассивную роль, и ни как не может контролировать ситуацию. А этим людям трудно усидеть на месте, и единственное занятие, которое доступно в такой ситуации – это тревожиться.

Третий тип людей, опасающихся авиаперелетов - это те, у кого с самолетами связаны различные психические травмы, например из детства.

Иногда страх полета вызывается просто отсутствием информации о том, как летит самолет и насколько его полет управляем.

У проблемы существует множество решений, но исход в огромной степени зависит от желания самого человека. Ведь не секрет, что некоторые выказывают свой страх и впадают в панику, только чтобы обратить на себя внимание и вызвать заботу окружающих.

Способ первый – Играйте!

Если Вы боитесь летать, играйте в компьютерные симуляторы. Виртуальный самолет, которым Вы управляете как пилот, способен излечить Вас от боязни настоящих полетов.

Способ второй - Изучите литературу

Прочитайте книги по летному делу, изучите принципы, по которым самолеты способны взлетать, и тому подобное.

Прочувствуйте простую истину - упасть в собственной ванне гораздо реальнее, нежели попасть в авиакатастрофу. Обратите внимание на то, что некоторые пугающие факторы, например, несколько заходов на посадку, воздушная яма и другие, являются штатными ситуациями, с которыми пилоты умеют справляться.

Способ третий - Посетите психолога или психотерапевта

Если самим справиться не удается, лучше обратиться за помощью к специалисту, который поможет выявить причины Вашего страха. Беседа с психологом поможет Вам осознать боязнь и найти методы, как с ней бороться.

Способ пятый - Освойте техники релаксации

Изучите медитацию, учитесь успокаиваться, контролируя свое дыхание. Эти умения могут пригодиться Вам не только в полете.

Перед самым вылетом можно воспользоваться еще несколькими советами бывалых:

 · не приезжайте в аэропорт намного раньше времени. Но тут следует быть осторожным, помня о риске опоздания. В таком случае у Вас просто не останется времени нервничать и представлять разные ужасы.

 · не пейте перед полетом много кофе или чая. Стимуляторы при панике – плохие помощники, так как они сами вызывают возбуждение нервной системы.

 · запаситесь леденцами и жевательными резинками. Жевание хорошо отвлекает от тревожных мыслей.

 · не рекомендуется лететь голодным, ведь голод - тоже фактор стресса. Но перед полетом не стоит есть пищу с повышенным содержанием сахара, например шоколадные батончики. Лучше полноценно пообедать или позавтракать.

 · во время полета обязательно сходите в туалет, даже если в этом нет необходимости. Вы разомнете мышцы и развеетесь. Сидя в кресле, Вы можете также размяться: просто напрягайте, а затем расслабляйте некоторые группы мышц. Это полезно не только как профилактика страха, но и как способ улучшения кровообращения.

Если же все это не помогает, примите успокаивающее (за подходящим средством обратитесь к Вашему лечащему врачу). Возьмите с тобой то, что может вас занять - газету или журнал с кроссвордом, аудиоплеер, электронную книгу и тому подобное.